產(chǎn)品介紹
現(xiàn)在很多人每天都坐在電腦前,看著屏幕或者低頭看著手機(jī),很容易引起肩頸酸痛的原因更多的是可能你的脊柱出現(xiàn)了問題,脊柱出現(xiàn)了問題也會(huì)導(dǎo)致肩頸酸痛,那么,如何緩解肩頸酸痛呢?
不做低頭族
越來越普遍的低頭族無疑會(huì)成為頸椎病的高發(fā)群體,低頭看書、看影視劇、玩游戲……長時(shí)間低頭就會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適癥狀。
防治方法
減少低頭看手機(jī)的頻率,隔一段時(shí)間便要抬起來頭左右看下,眼睛360°旋轉(zhuǎn),減少近視與頸椎病的發(fā)生。
頸椎病
頸椎病的高發(fā)人群,這是由于長時(shí)間的 “伏案工作式”姿勢(shì),導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉、韌帶功能下降,影響到頸椎穩(wěn)定性,出現(xiàn)周圍血管、神經(jīng)組織受到擠壓,產(chǎn)生頸椎病,嚴(yán)重的甚至引發(fā)頸性并發(fā)癥。除了“不當(dāng)”姿勢(shì)外,鍛煉太少也是原因之一。
防治方法
工作時(shí)注意改頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)為全身轉(zhuǎn)動(dòng),工作每隔20分鐘要抬頭轉(zhuǎn)頸作放松運(yùn)動(dòng)。在使用電腦時(shí),應(yīng)該盡量使用略低一些的座椅,以免長時(shí)間低頭。
腰肌勞損
平時(shí)工作比較忙,一天下來比較勞累,缺乏主動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng),平時(shí)又“久坐”,長時(shí)間的久坐,對(duì)著電腦,讓腰部長期承重,特別容易造成腰背部肌肉勞損,甚至引起腰椎的病變。
防治方法
應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)體育鍛煉的習(xí)慣。針對(duì)“長坐久站”的職業(yè)特點(diǎn),專家建議在長時(shí)間工作時(shí)一定要保持正確的坐姿,同時(shí)工作一小時(shí)左右應(yīng)該站起來活動(dòng)一下,讓頸椎和腰部都得到一定的放松,休息時(shí)也可以做一些彎腰扭腰的動(dòng)作進(jìn)行放松。
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