良好的皮膚護(hù)理——包括防曬和溫和清潔——可以讓您的皮膚保持健康和容光煥發(fā)。
沒有時(shí)間進(jìn)行密集護(hù)膚?您仍然可以通過掌握基礎(chǔ)知識來寵愛自己。良好的皮膚護(hù)理和健康的生活方式選擇有助于延緩自然衰老并預(yù)防各種皮膚問題。開始使用這五個(gè)嚴(yán)肅的技巧。
1. 保護(hù)自己免受陽光照射
照顧皮膚的最重要方法之一是保護(hù)皮膚免受陽光照射。終生暴露在陽光下會(huì)導(dǎo)致皺紋、老年斑和其他皮膚問題,還會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
最全面的防曬:
使用防曬霜。使用 SPF 至少為 15 的廣譜防曬霜。大量涂抹防曬霜,并每兩小時(shí)重新涂抹一次——如果你正在游泳或出汗,則更頻繁地涂抹。
求陰涼。避免在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)之間曬太陽,此時(shí)太陽光線最強(qiáng)。
穿防護(hù)服。用緊密編織的長袖襯衫、長褲和寬邊帽子遮住你的皮膚。還可以考慮洗衣添加劑,它可以在一定次數(shù)的洗滌中為衣服提供額外的紫外線保護(hù)層,或者特殊的防曬衣服 - 專門設(shè)計(jì)用于阻擋紫外線。
2.不要吸煙
吸煙會(huì)使你的皮膚看起來更老,并導(dǎo)致皺紋。吸煙會(huì)使皮膚最外層的微小血管變窄,從而減少血液流動(dòng)并使皮膚變白。這也會(huì)消耗皮膚中對皮膚健康很重要的氧氣和營養(yǎng)。
吸煙還會(huì)損害膠原蛋白和彈性蛋白——賦予皮膚強(qiáng)度和彈性的纖維。此外,吸煙時(shí)重復(fù)的面部表情——例如吸氣時(shí)抿嘴唇和瞇眼以防止吸煙——也會(huì)導(dǎo)致皺紋。
此外,吸煙會(huì)增加患鱗狀細(xì)胞皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果您吸煙,保護(hù)皮膚的最佳方法就是戒煙。向您的醫(yī)生咨詢幫助您戒煙的提示或治療方法。
3. 溫柔呵護(hù)您的肌膚
日常清潔和剃須會(huì)對您的皮膚造成傷害。保持溫和:
限制洗澡時(shí)間。熱水和長時(shí)間的淋浴或浴缸可以去除皮膚上的油脂。限制洗澡或淋浴的時(shí)間,使用溫水而不是熱水。
避免使用強(qiáng)力肥皂。強(qiáng)力肥皂和清潔劑可以去除皮膚上的油脂。相反,選擇溫和的清潔劑。
仔細(xì)剃須。為了保護(hù)和潤滑您的皮膚,請?jiān)谔觏毲巴磕ㄌ觏毟、乳液或凝膠。使用干凈、鋒利的剃須刀進(jìn)行最貼切的剃須。順著頭發(fā)生長的方向剃須,而不是逆著它。
拍干。洗完澡或沐浴后,用毛巾輕輕拍打或吸干皮膚,使皮膚上保留一些水分。
滋潤干燥的皮膚。如果您的皮膚干燥,請使用適合您皮膚類型的保濕霜。對于日常使用,請考慮使用含有 SPF 的保濕霜。
4. 吃健康的飲食
健康的飲食可以幫助你看起來和感覺最好。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。飲食與痤瘡之間的關(guān)聯(lián)尚不清楚——但一些研究表明,富含魚油或魚油補(bǔ)充劑且不健康脂肪和加工或精制碳水化合物含量低的飲食可能會(huì)促使皮膚看起來更年輕。多喝水有助于保持皮膚水分。
5. 管理壓力
不受控制的壓力會(huì)使您的皮膚更加敏感,并引發(fā)粉刺和其他皮膚問題。為了鼓勵(lì)健康的皮膚——和健康的心態(tài)——采取措施來管理你的壓力。獲得充足的睡眠,設(shè)定合理的限制,縮減您的待辦事項(xiàng)清單,并騰出時(shí)間做您喜歡的事情。結(jié)果可能比您預(yù)期的更引人注目。